Mennyire vagyunk fittek, egészségesen táplálkozunk-e,
figyelünk-e önmagunkra eléggé a hétköznapokban?

Kérdőív
I. Reggel, amikor felébredek:
1. kipihentnek érzem magam
2. egy kellemes reggeli zuhany felébreszt
3. ez a reggel reménytelen

II. Reggel, amikor a munkahelyemre indulok:
1. tele vagyok energiával
2. nagy baj nincs, de bárcsak lenne csendes pihenő ebéd után
3. nem mehetnék vissza az ágyba

III. Amikor a munkahelyemről hazaérek:
1. fogom az edzésholmim és indulok
2. egy kád forró vízben olvasok
3. lerogyok a konyhában

IV. Ha megkérdezik, mit eszel, a válasz:    
1. figyelek az étrendemre, sok gyümölcsöt,
rostot fogyasztok, ügyelek az egyensúlyra
2. próbálok odafigyelni, ez néha sikerül is
3. szoktam 100%-os gyümölcslevet inni

V. Rendszeresen étkezel?
1. igen
2. néha nem, ha rohanok a munkahelyemen...
3. eszem, amikor van időm rá

VI. Rendszeresen eszel zöldséget, gyümölcsöt?
1. tudom, napi ötször!
2. igyekszem
3. miért?

VII. Iszol elegendő folyadékot naponta?
1. 10 kg-ként 3dl
2. többet kellene, de csak akkor nyúlok a pohárért,
ha már szomjas vagyok
3. rohanva egy-egy kortyot

VIII. Fizikai erőnlétedről azt gondolod, hogy
1. elégedett lehetsz vele, az edződ is bíztatott
2. tudom, hogy többet is tehetnék az ügyben...
3. sajnos nassolni könnyebb, mint mozogni, és főleg egyszerűbb

IX. Ha a metró mozgólépcsőjén állsz    
1. felgyalogolsz, hogy hamarabb felérj, mert lépcsőzni jó
2. ameddig bírom, azért próbálkozom
3. fel fog vinni
           
X. Az edzőteremben az alábbi programokat végzem:
1. kardio mindig, és mindent, ami akkor és ott jól esik
2. A tv előtt szoktam aerobikozni, ha unatkozom néha
3. már megnéztem, hol van a legközelebbi terem

Értékelés:
Legtöbb egyes válasz esetén:  Okosan szervezed az életed, tudatosan irányítod a mindennapokat. Követed az "azzá leszünk, amit megeszünk" alapelvet. Mozogsz, gondosan karbantartod a szervezetedet. Ha segítségre, vagy tanácsra van szükséged, tudod kihez fordulj. Amennyiben úgy érzed segíthetünk, bármikor számíthatsz ránk.

Legtöbb kettes válasz esetén: Jó úton jársz, érzed, hogy valamit tenned kell önmagadért. Néha nem tudod, hogyan kezdj hozzá, mikor mire kellene figyelned, de szeretnéd... Néha kihagysz egy étkezést, ezt este gyorsan bepótolod. Folyton rohansz magad után, nem is tudod, mit mozogj, hogyan étkezz, mire koncentrálj. Nem reménytelen az eset, nem kell ajtóstól bemenni a házba. Az apró lépések önmagunkért már fél sikert jelentenek. használd a lépcsőt a mozgólépcső helyett, tegyél egy fél literes ásványvizet magad mellé a kocsiba. Ha úgy érzed elkelne egy kis segítség, hogy hogyan is kezdj hozzá, mi a legfontosabb, és neked az első lépés, hívj fel bennünket, nézzük meg együtt, hogy a jelen körülmények között hogyan hozhatod ki magadból a legtöbbet. 

Legtöbb hármas válasz esetén: Még egészséges vagy, még nem érzed annak fontosságát, hogy odafigyelj magadra. Inkább a dolgok könnyebb és egyszerűbb oldalát fogod meg. Úgy érzed a figyelmeztetések a tv-ben rád még nem vonatkoznak. Mi lesz holnap? Próbálj meg kicsit tudatosabban étkezni, naponta fél órát mozogj akár otthon is. Nem kell azonnal kondibérletet vásárolni, de nézz magadba, vajon tényleg így jó minden? Lassan de tudatosan haladj a megfelelő irányba, apró változtatásoktól nem szabad megrettenned, az eredményt érezni fogod és nem bánod meg. Ha úgy érzed, hogy a döntéshez támogatásra van szükséged, kíváncsi vagy arra, hogy rizikófaktoraid hogyan alakulnak, vagy tanácsot szeretnél kérni, keress meg bennünket, igyekszünk elindítani a prevenció útján.