Mekkora esélye van, hogy gerincbeteggé váljon?
Csinálja meg a tesztet és tudni fogja!

1. Hány éves Ön?

életkor 30 alatt 30-39 40-65 65 felett

pontszám 1 0 2 3

A  hátfájás valamelyik fajtája
30 év felett az emberek 80%-át
eléri életében valamikor.

2. Dohányzik?

válasz igen nem

pontszám 1 0

A dohányzó ember nagyobb
valószínűséggel lesz gerincbeteg

3. Túlsúlyos?

válasz nem igen, 0-5 kg igen, 6-10 kg igen, 11-15 kg igen, 16-20 kg több mint 20 kg

pontszám 0 1 2 3 4 5

A súlyfölösleg növeli
a derékfájás valószínűségét

4. Milyen gyakran edz hetente?

válasz Egyszer sem 1-szer Kétszer Háromszor 4-7-szer

pontszám 3 2 1 0 levonhat 1 pontot a végeredményből

A rendszeres testedzés segít
megelőzni a gerincbetegséget

5. Milyen gyakran emel nehéz tárgyat havonta?

válasz Soha 1-2 alkalommal 3-4-szer 5-6-szor 7-8-szor Több, mint 8-szor havonta

pontszám 0 1 2 3 4 5

Nehéz tárgy emelése
gerincbetegséghez vezethet.
Ha emelni kényszerül, tartsa be
a helyes emelés szabályait.

6. Volt már derékfájdalom az életében?

válasz igen nem

pontszám 3 0

Amennyiben már volt
derékfájdalma, nagyobb
a valószínűsége annak visszatérésére

Értékelés: Adja össze a pontszámokat
0 pont: Gratulálok! - Mindent megtesz a gerincbetegség elkerülésére
1-4 pont: Alacsony rizikó. - Kicsi az esélye, hogy gerince megbetegedik
5-8 pont: Fennáll a gerincbántalom veszélye. - Változtatni kell
néhány dolgot az életmódján
9-12 pont: Enyhe veszélyeztettség. - Keressen fel egy gerincspecialistát és kérjen tanácsot  annak érdekében, hogy csökkentse a rizikót
13-16 pont: Jelentős rizikó. - Erősen javasolt az orvosi konzultáció! Amennyiben nem változtat életmódján szinte biztos, hogy gerincbetegséggel számolhat
17-20 pont: Súlyos rizikó. - Azonnali orvosi konzultáció szükséges annak érdekében, hogy elkerülje a súlyosabb gerincbetegséget.
 
Dr. Erbszt András Doctorfit Gerincambulancia Minden ami gerinc? (A North American Spine Society honlapja alapján készült)