Mottó: Az életben minden múlandó. A rossz dolgok is.

A hosszan tartó fájdalom megbetegíti a lelket.

Az ember szociális lény. Betegségei így a gerincbetegség, porckorong betegsége is- érinti társadalmi létét. A porckorong sérv által keltett fájdalom miatt a páciens gyakran érzi úgy, hogy elszigetelődik a társadalomtól, családjától, környezetétől. Íme, néhány tanács annak érdekében, hogy ez ne következzen be.

Mit tegyünk?

• Éld az életet amennyire lehet normálisan. Ez sokkal jobb, mint ágyban feküdni
• Tartsd meg a normális napi aktivitásodat, ez biztos nem okoz gerincedben károsodást. Természetesen kerüld el a nehéz tárgyak emelését.
• Mozogj! A séta vagy gyaloglás, úszás, kerékpározás karban tartja a gerinc környéki izmokat, amely segít abban, hogy jobban légy. Fontos, hogy ne hagyd abba a sportolást akkor sem, ha jobban vagy.
• Fokozatosan emeld a napi aktivitásodat. Így látni fogod a fejlődést. Ha akarod, írj naplót a napi tevékenységedről. Ez segít látni, hogy milyen mélyről indultál és hol tartasz most.
• Lehetőleg 2-3 napnál többet ne tölts otthon betegállományban. Ha lehetséges, kérj könnyebb munkát 1-2 hétre.
• Légy türelmes! Normális, ha időnként panaszaid vannak.

Mit ne tegyünk?

• Ne függj a fájdalomcsillapítóktól! Gondolkodásod maradjon pozitív és magad uralkodj a fájdalom fölött.
• Ne maradj otthon és ne hagyd abba azokat a dolgokat, amik örömöt okoznak.
• Ne aggódj! A fájdalomtól nem leszel rokkant.
• Ne hallgasd meg mások horror-történeteit. Ezek többsége nem valós vagy túlzó.
• Ne engedd, hogy a szomorúság eluralkodjon fölötted!

Jegyezd meg:

• A gerincfájdalom gyakori, de csak ritkán van a háttérben súlyos betegség
• A nagy fájdalom nem jelenti azt, hogy súlyos károsodás van a gerinceden
• A derékfájás legtöbbször idővel magától elmúlik
• Az ágyban fekvés 1-2 nap után nem tesz jót a gerincednek
• A mozgás-aktivitás a gerincednek segít gyorsabban regenerálódni és segít megelőzi a nagyobb bajokat
• Minél előbb visszanyered az aktivitásodat, annál előbb leszel jobban.
• A rendszeres mozgás jót tesz a hátadnak és javítja az egészségedet.
• Éld az életedet úgy, ahogy szeretnéd. Ne engedd, hogy a fájdalom átvegye az irányítást.

Dr. Erbszt András
Doctorfit-Minden ami gerinc

Prevenció.lap.hu | Népi-gyógymód.lap.hu