Itt a jó idő, remélem Önök is kedvet kapnak egy kis sportoláshoz. Rögtön felmerül a kérdés: Szabad egy gerincbetegnek sportolni, terhelni a gerincét?
A mozgás a gerincfájdalom legjobb gyógyszere, ez szilárd meggyőződésem.

Bízom benne, hogy meggyőzi a kételkedőket a hamarosan megjelenő könyvem rövid részlete.

. . .  Felmerül a kérdés, hogy a gerincbetegségekre hogyan hat a rendszeres mozgás, miképp gyógyítja betegségeit?

A sport a legfontosabb hatását nem az izmok erősítése, hanem a porckorong anyagcseréjének javítása révén fejti ki. Emlékeznek, a könyv elején írtam arról, hogy a porckorong idő előtti öregedésének legfontosabb oka az, hogy idősebb korban csak nagyon kevés tápanyagot tud felvenni a környezetéből? 30 év felett szinte csak un. diffúzióval jut táplálék a porckorongba, és ehhez a folyamathoz nélkülözhetetlen a mozgás keltette nyomásváltozás. Ez úgy képzelhető el, hogy amikor a porckorong összenyomódik, folyadékban oldott anyagcsere végtermékeket ad le a porc, a táguláskor pedig tápanyagokat vesz fel. Kézenfekvő, hogy ahol nincs mozgás, ott nincs anyagcsere sem és elindul a degeneráció.

"A porckorong élete a mozgás"

Természetesen a mozgás a gerinckörnyéki izomzatot is erősíti, (elsősorban a mély hátizmokat) és létrehozza az úgynevezett "izom-korzettet" is. Ez a kifejezés arra utal, hogy törzsünk izmai - a hát, has, mellkas izmai - együttesen tartják, védik a gerincoszlopot. Amennyiben ez a védő funkció csökken, instabilitás alakul ki és a gerinc nem tud alkalmazkodni a rá ható terheléshez.

A degeneratív gerincbetegségek oka leginkább a mozgásszegény, ülő életmódban keresendő. Ha egy pillantást vetünk a porckorong betegség előfordulási adataira, azt látjuk, hogy a civilizált országokban terjed leggyorsabban a "derékfájás járványa". Ez a járvány akkor fog csak visszaszorulni, ha visszatérünk a mozgásban gazdag, természetes, aktívabb életmódhoz.

A másik káros tényező, - mint már említettem- a motorizáció terjedése. Minél többet ülünk autóban, annál kevesebbet mozgunk, annál több vibrációs ártalom éri gerincet és annál hamarabb kezdődnek a gerincpanaszok.

Szinte nem létezik olyan sport, amelyet -  az  izomzat megfelelő előkészítése után - a gerincbeteg ember ne végezhetne. Másképp fogalmazva; minden gerinc- és más mozgásszervi beteg számára készíthető olyan sport (aktivitási) program, amelytől egészsége javul.

Folytatás szeptemberben megjelenő könyvben  . . .

Prevenció.lap.hu | Lúdtalp.lap.hu